डिप्रेशन को कैसे पहचानें, जानिए लक्षण

कब कोई जीवन के उस दोष का शिकार हो जाए जिसकी कल्पना कोई ख्वाब में भी नहीं करता है। जब अच्छी भली दुनिया उसे मायूसी का एहसास दिलाने लगे, तब घर-परिवार से लेकर नातेदार तक हर कोई जहां आरम्भ में शुरुआती सिम्पटम्स नहीं समझ पाते, वहीं वह धीरे-धीरे जीवन के उस दलदल में फंसता चला जाता है जिसे अवसाद या डिप्रेशन कहते हैं।

अवसाद के लक्षण

अवसाद वाले लोग हमेशा उदास और भ्रमित रहते हैं। अवसाद से पीड़ित लोगों में आत्मविश्वास की कमी तो रहती ही है और साथ ही किसी भी कार्य पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। इस दौरान मरीज़ को जहां थकान महसूस होती है, वहीं उदासी, बेचैन और चिड़चिड़ापन का भी सामना करना पड़ता है। उसे लगता है कि कोई उसके पास ना आए।

आज हर कोई किसी ना किसी दबाव में है। दरअसल, यह हमारे विचारों से जुड़ी बीमारी है। अवसाद हमारी मनोवैज्ञानिक स्थितियों और बाहरी स्थितियों के बीच असंतुलन और सामंजस्य के कारण होता है।

सामान्य दैनिक गतिविधियों में तनाव की थोड़ी मात्रा को सहन करना एक समस्या नहीं है लेकिन डिप्रेशन हमारे भावनात्मक और शारीरिक जीवन का हिस्सा बन जाता है, जो खतरनाक हो सकता है।

डिप्रेशन को कैसे पहचानें?

तनाव या तनाव की एक छोटी राशि हमारे जीवन का हिस्सा है। कभी-कभी कुछ करना हमारे लिए अच्छा होता है, क्योंकि हमें लगता है कि हम मध्यम दबाव में हैं, इसलिए हम अपना काम अच्छी तरह से कर सकते हैं। इसके बारे में भावुक हैं।

हालांकि जब यह दबाव बहुत अधिक और अनियंत्रित हो जाता है, तो इसका हमारे मस्तिष्क और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अवसाद की बीमारी में जब दबाव कम हो जाएगा, तो व्यक्ति को पता नहीं चलेगा।

अवसाद से कैसे बचें?

आमतौर पर, व्यक्ति अपने नियंत्रण से परे किसी चीज़ या स्थिति से डरता है। घबराहट और दबाव महसूस करने लगता है। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक इस स्थिति में है, तो वह धीरे-धीरे तनावपूर्ण जीवन जीने की आदत विकसित करेगा। यदि वह तनाव में नहीं रहता है, तो वह तनाव महसूस करना शुरू कर देगा। यह अवसाद का प्रारंभिक चरण है।

शोधकर्ताओं ने हाल ही में एक ऐसी दवा की खोज की है जो बिना किसी प्रतिकूल प्रभाव के अवसाद को कम कर सकती है। डिप्रेशन से कैसे छुटकारा पाएं, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) द्वारा किए गए एक परीक्षण में AZD-6765 बिना किसी दुष्प्रभाव के अवसाद से उबरने में मददगार साबित हुआ।

डॉक्टर जो दवाएं आमतौर पर अवसाद को दूर करने के लिए देते हैं, वs मस्तिष्क के सेरोटोनिन सिस्टम को प्रभावित करने के लिए लंबा समय लेती है। आमतौर पर आत्महत्या के लिए प्रेरित करते हैं। हालांकि केटामाइन के प्रभाव कुछ ही घंटों में दिखाई देने लगते हैं, केटामाइन के उपयोग से दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

साइंटिफिक जर्नल ‘Biopsychiatry’ में एक रिपोर्ट के अनुसार, नैशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के कार्लोस ज़राट ने कहा, “हमारे निष्कर्ष साबित करते हैं कि हम सुरक्षित और तेज़ी से अवसाद की एक नई पीढ़ी विकसित कर सकते हैं।”

नैशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, AZD-6765 भी केटामाइन की तरह काम करता है। मानव NMDA रिसेप्टर्स पर इसका निरोधात्मक प्रभाव केटामाइन की तुलना में कमज़ोर है। यही कारण है कि यह केटामाइन से बेहतर है।

अवसाद के निदान

योग वास्तव में कारण और भावना का विज्ञान है, इसलिए यह अवसाद के लक्षणों से राहत पाने का एक अच्छा तरीका है। अवसाद के मामले में लक्षणों के अनुसार तुरंत आराम करना आवश्यक है। एक व्यक्ति की मानसिक स्थिति और भावनाएं उसके शारीरिक मुद्रा में परिलक्षित होती हैं।

यदि शरीर आसन बदलता है तो यह किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को बदल सकता है। यहां, योग अवसाद से पीड़ित लोगों की मदद कर सकता है। यह प्रभाव लंबे समय तक नहीं रह सकता है लेकिन यदि आप समय की अवधि के लिए अभ्यास करते हैं, तो यह आपके आसन को बदल सकता है और अवसाद से राहत दिला सकता है।

प्रत्येक स्थिति में सबसे प्रभावी ऊर्जा धनुरासन और अंतरा दंडासन है। इस मामले में कंधे और छाती को खोलने के लिए पीछे हटेंगे, जो सुस्त मुद्रा का प्रतिकार करता है।